Comment faire pour que mon enfant de 6 mois dorme mieux la nuit ?

Établir une routine

Oui, c'est un des favoris de Supernanny, mais nous avons découvert qu'une routine cohérente (même imprimée et collée au mur avec des couleurs vives) aide les enfants à comprendre le cycle éveil-jeu-mange-jeu-lit-sommeil.

Le plus grand défi pour introduire une routine est lorsque les enfants s'y opposent. Cela demande beaucoup de patience et de compréhension - ils ne veulent pas qu'on leur dise tout le temps ce qu'ils doivent faire et ils tenteront toutes sortes de singeries pour contourner la routine, mais s'y tenir strictement et cela portera ses fruits.

Quelques-uns des ingrédients importants de la routine :

• L'heure du coucher ; à la même heure chaque jour, entre 19 et 20 heures.
• Bain ; environ une demi-heure avant le coucher et est salle de bain, se laver, se nettoyer les dents, se mettre en pyjama.
• Histoires ou chansons , lire/chanter dans la chambre (idéalement au lit), pour calmer les enfants et les laisser se réchauffer avant l'extinction des feux.
• Eteinte des feux. Si votre enfant a besoin d'une lumière de fond, assurez-vous qu'elle soit très, très faible car vous perturberez son sommeil si elle est trop forte.
• Réveillez-vous à la même heure tous les jours, pas plus tôt. Essayez de résister à l'envie d'aller vers eux jusqu'à ce qu'il soit temps de vous réveiller. Oui, ils peuvent pleurer beaucoup, mais si vous vous réveillez à la même heure chaque jour, ils finiront par comprendre.
• Air frais - L'oxygène aidera le cycle du sommeil. Sortez à l'air libre autant que possible.
• Exercice ; pour un enfant de 6 mois, il peut s'agir de ramper dans le salon ou de rebondir sur un videur de porte élastique.
• Nutrition ; alimentation saine fournie à la même heure chaque jour. Débarrassez-vous des petits en-cas et des boissons sucrées - les fruits et l'eau sont idéaux pour gérer les niveaux d'énergie et l'hydratation.
• Niveaux sonores. Il n'est pas possible d'arrêter toutes sortes de bruits - il y a des voisins bruyants, des appels téléphoniques inattendus, quelqu'un qui brûle des toasts et déclenche le détecteur de fumée, etc, mais il est raisonnable de demander à la famille/aux amis d'essayer de ne pas faire beaucoup de bruit lorsqu'ils passent à proximité d'un bébé qui dort. Mais il est raisonnable de demander à la famille/aux amis de ne pas faire beaucoup de bruit lorsqu'ils passent à proximité d'un bébé qui dort. Il est crucial de planifier les activités des autres enfants/des enfants plus âgés pour laisser le bébé dormir seul - on ne peut pas les faire jouer de la batterie dans la même pièce et s'attendre à ce que le bébé dorme.

Vous pourriez essayer un petit “crier”.

Vers neuf mois, nous nous sommes dit qu'il était temps pour bébé d'apprendre à dormir la nuit. Alors, plutôt que de nous précipiter pour réconforter bébé immédiatement, nous attendions 5 minutes après que notre bébé ait commencé à pleurer, puis nous allions le réconforter et lui faire savoir que maman et papa sont là, puis nous partions. La prochaine fois que cela se produit, attendez 10 minutes, puis 15 minutes, puis 20 minutes, et augmentez régulièrement la durée de votre absence entre les visites de réconfort.

Il est difficile d'entendre votre bébé pleurer, et ce premier cycle de “pleurs” peut être atroce. Mais il est également très important pour le bébé (et les parents…) d'apprendre qu'il peut se rendormir très bien !

Nous avons fait cela pour notre bébé à environ neuf mois et en deux jours, il est passé de 3 à 4 réveils par nuit à un sommeil complet (la plupart du temps).

C'était une grande différence !

Réduisez à deux siestes par jour et avancez l'heure du coucher. L'heure du coucher à 10 heures et minuit n'est PAS bonne pour un enfant de cet âge, ni pour personne d'ailleurs. Vous luttez contre le cycle naturel du cirque. Déplacez l'heure du coucher à 8 heures et suivez une structure définie pour l'heure du coucher.

De plus, ils n'ont pas faim à cet âge ; c'est simplement devenu une habitude.

Une chose qui nous a beaucoup aidés avec notre premier enfant, c'est de traiter la nuit comme si c'était la nuit. Au début, quand elle avait besoin de se réveiller pour manger, nous allumions les lumières et parfois même nous lui parlions. Mais très vite, nous nous sommes dit que si elle voulait apprendre à dormir la nuit, nous devions traiter la nuit différemment du jour. Nous avons cessé d'allumer la lumière lorsqu'elle avait besoin de ses repas de nuit et nous étions très silencieux. Cela semble évident maintenant, mais à l'époque, cela nous a sauvé la vie.

De plus, le fait d'avoir une routine régulière a fait des merveilles pour notre premier bébé.

Voici ce que mon patron (avec deux enfants âgés de >3 ans qui dorment tous les deux la nuit) préconise ; je vais essayer avec mon enfant et voir ce qui se passe.

Premièrement, créer une distinction entre le jour et la nuit. La télévision, la musique, les lumières sont toutes allumées pendant la journée. C'est un moment d'excitation et d'activité. La nuit, tamisez les lumières, pas de musique ni de télévision, et pas de jeu. Ils apprendront que la nuit est faite pour dormir.

La routine typique d'un bébé au réveil semble être “réveiller, jouer, nourrir, dormir”. Il faut retourner un peu tout cela : “réveiller, nourrir, jouer, dormir.” Le problème, c'est que les enfants s'habituent à se nourrir, à se fatiguer et à s'endormir dans vos bras. Au lieu de cela, vous les nourrissez d'abord, puis vous jouez avec eux (essentiellement pour les tenir éveillés) jusqu'à ce qu'ils soient fatigués, et une fois qu'ils semblent vraiment vouloir s'endormir (mais qu'ils ne le peuvent pas encore, parce que vous êtes là à jouer avec eux), vous les endormez (éveillés), vous leur dites “Bonne nuit ! "et vous les laissez s'endormir tout seuls.

L'autre chose qu'il a suggérée et qui lui convient, c'est de dire que votre bébé est nourri à 23 heures, qu'il dort et se réveille à 2 heures du matin. Vous faites la petite routine ci-dessus à 2h du matin. Puis, une nuit, il arrive à dormir jusqu'à 3 heures du matin avant de se réveiller. Vous ne le nourrissez plus jamais à 2 heures du matin, parce qu'il a montré qu'il pouvait se débrouiller jusqu'à 3 heures du matin. S'ils se réveillent à 2 heures le lendemain, vous attendez jusqu'à 3 heures (parce qu'ils peuvent certainement le faire - ils pleurent juste parce qu'ils ne veulent pas !) ). Peut-être qu'une semaine plus tard, ils dorment accidentellement jusqu'à 4 heures du matin - répétez. Bientôt, ils dormiront toute la nuit.

HTH !

Avez-vous déjà commencé le sevrage ? Mon fils a soudainement commencé à dormir quand il a eu suffisamment de calories. De plus, je suis tout à fait d'accord avec les routines et les heures de coucher précoces (~19h).

Accrochez-vous - ça va mieux.

Ma fille a atteint l'âge de 5 mois et ne dormait pas, alors j'ai décidé de la laisser pleurer une nuit ! Oui, elle a crié pendant une heure et la deuxième nuit a été pire, mais la troisième nuit a duré 20 minutes et la quatrième nuit, elle a dormi. La raison pour laquelle je savais qu'elle n'avait pas faim la nuit, mais que c'était plutôt une habitude, c'est que le matin, elle jouait dans son lit de camp pendant une demi-heure sans pleurer ! Je me suis dit que si elle avait si faim, elle pleurerait aussi le matin ! Alors, est-ce vraiment la faim qui réveille votre bébé ou une habitude ? ! Si vous êtes assez fort pour laisser votre bébé pleurer, j'essaierais ça ! Mais assurez-vous que votre partenaire est prêt à laisser cela se produire !

Le livre “12 Hours Sleep by 12 Weeks Old” a fonctionné de manière absolument fantastique avec notre fille. À 12 semaines, elle a commencé à dormir 12 heures d'affilée chaque nuit, et deux ans et demi plus tard, rien n'a changé.

Les seules fois où elle n'a pas dormi toute la nuit ont été lorsqu'elle était malade, et quelques fois pendant la poussée des dents.

Nous avons un deuxième enfant en route dans quatre semaines, et nous allons certainement suivre la même stratégie.

Cela dit : Nous l'avons recommandé à quelques amis à nous, et ils ont tous échoué. La raison principale est qu'elle exige une incroyable constance pendant les semaines 6 à 12, et qu'elle peut être très difficile pour les parents. Aucun d'entre eux n'avait la volonté de continuer.

L'aspect clé du livre est de faire en sorte que l'enfant ait un horaire d'alimentation fixe. Je ne sais pas pourquoi c'est si important (l'auteur ne donne jamais de “pourquoi”, juste “quoi”), mais ça l'est vraiment. Vers la sixième semaine, vous commencez à ralentir et à augmenter les intervalles entre les repas, jusqu'à ce que vous arriviez à quatre repas par jour, à quatre heures d'intervalle. Ainsi, à la fin, nous nourrissions notre fille à 8h, 12h, 16h et 20h. C'est à ce moment que tous nos amis se sont effondrés. Quand votre enfant crie pour manger, et que vous ne pouvez pas le laisser faire pendant 10 minutes de plus, c'est INCRÉDITABLEMENT difficile. Mais croyez-moi, tout ira bien, le gamin ira bien, et le résultat final de 12 heures de sommeil est priceless.

Nous avons essayé plusieurs méthodes différentes pour chacun de nos trois enfants, et bien sûr, aucun enfant n'est pareil.

Controlled Crying

Pour notre aîné, nous avons eu recours aux pleurs contrôlés, en laissant une minute, puis deux, jusqu'à un maximum de cinq, apaisants à chaque fois, l'idée étant qu'il apprenne à s'endormir tout seul. Cela a pris environ trois jours et a fonctionné, il dort maintenant bien. En fait, je le regrette maintenant et j'adopterais probablement une approche différente.

Chance du tirage au sort

Notre enfant de 3 ans est très équilibré et a commencé à le gérer à environ 9 mois. Aucune intervention n'est nécessaire. Si votre bébé se réveille affamé, c'est peut-être juste une phase que vous devez attendre.

Chut Pat

Nous avons fait cela pour notre plus jeune. Nous avons attendu qu'elle soit sous traitement à 6 mois, puis la nuit, je la tapotais pour la faire dormir, sans la soulever. Shush Pat est une douce tape sur le fond et un son de chut régulier et lent. Je pense que cela fonctionne mieux si l'homme le fait parce qu'il n'y a pas d'association avec le lait. Je dois aussi m'assurer que le lit n'est pas mouillé par la bave. Pour certains bébés, cela fonctionne comme un charme.

Il y a beaucoup de méthodes qui fonctionnent, et chacun a sa préférée. Chaque enfant a aussi son propre tempérament et vous seul connaissez votre enfant.

Bonne chance, ce n'est pas pour toujours, et gardez à l'esprit que cela va bientôt se terminer.

Je dirais qu'à 6 mois, vous verrez encore des oscillations dans les cycles naturels de leur corps à cet âge. Mais dans quelques mois, ce devrait être une autre histoire. Il est très difficile de dire quand ils ont faim et quand c'est juste une habitude de se nourrir la nuit, et à 6 mois vous traversez une période difficile pour cela. (C'est probablement dans ce livre “Expecting” - ces étapes sont assez bien définies, bien que le moment varie)

En fait, nous avons vu des enfants être instables à 6 mois, puis stables à un an, dans un certain nombre de comportements allant du sommeil au jeu en passant par les relations. Ils semblent trouver un endroit confortable, puis s'évader et en trouver un autre.

La CFA, à un âge plus avancé, des rituels cohérents à l'heure du coucher ont très bien fonctionné pour nous - du repas du soir à l'heure du film, du bain aux livres et au lit. L'année dernière, les enfants se sont également bien adaptés aux cas exceptionnels où ils sortent tard après l'heure du coucher.

Il existe une énorme variabilité dans le temps de sommeil des enfants, surtout si vous ne faites pas de Ferberize ou de variante “crier”. Certains bébés dorment toute la nuit par eux-mêmes à 6 mois (ou même 4 mois), et d'autres n'y arrivent pas avant 2 ans (comme le mentionne une autre affiche).

Nous avons presque tout essayé sauf laisser notre enfant pleurer, et à près d'un an, il se réveille encore plusieurs fois chaque nuit. Il s'agit généralement de réveils mineurs (et ma femme, qui couche avec lui, peut généralement le calmer rapidement), mais ils se produisent.

Nous avons commencé tard à travailler sur une routine pour l'heure du coucher, et à surveiller ses heures de sieste pendant la journée et ainsi de suite. Je pense que c'est ce qui nous a en quelque sorte entubés, et nous serons certainement plus intelligents à ce sujet pour notre prochain enfant.

À ce stade, les choses que je peux dire avec une certaine confiance ont amélioré son sommeil sont :

1. Réduire les tétées de nuit, passer du lait au biberon s'il est nourri au biberon et exige absolument un biberon

2. Établir une routine cohérente pour l'heure du coucher, par exemple dîner, bain, histoire pour l'heure du coucher, se balancer dans le planeur, puis dans le lit.

3. Être cohérent en ce qui concerne ses siestes pendant la journée, et s'assurer qu'il fait une sieste dès qu'il montre des signes de fatigue

4. Encouragez-le à se rendormir, c'est-à-dire à se chuter et à se calmer lorsqu'il est encore au lit, au lieu de le prendre dans ses bras

5. Faites jouer une musique de berceuse apaisante à faible volume ; n'allumez-la que lorsqu'il est temps de l'endormir (siestes ou coucher)

6. Assombrir la pièce (nous avons utilisé des rideaux qui bloquent la lumière), calmer le reste de la maison.

Je sais que de nombreux parents sont partisans du “cry-it-out”, et qu'ils ont eu un bon succès avec cela, et il semble qu'il n'y ait pas d'effets négatifs à long terme sur leurs enfants. J'ai également été parent assez longtemps pour ne pas juger la façon dont les autres parents s'acquittent de leur rôle. Cependant, je ne pouvais personnellement pas supporter d'entendre mon enfant paniquer en pleurant comme ça, surtout à un si jeune âge. Je comprends qu'en vieillissant, ils apprennent à piquer des colères pour manipuler les parents, c'est donc quelque chose dont il faut tenir compte à ce stade. Mais laisser un enfant à 3-6 mois, crier/pleurer tout seul dans le noir jusqu'à ce qu'il s'étouffe, s'étouffe et parfois vomisse… ce n'est pas quelque chose que je peux me résoudre à faire.