Comment puis-je aider ma fille de 4 mois à faire une sieste plus longue ?

Pourquoi les siestes courtes se produisent

Incapacité à gérer les réveils partiels

Votre enfant se réveille après avoir atteint la portion de sommeil léger d'un cycle de sommeil. Si votre enfant de 4 mois apprend à s'endormir de façon autonome grâce à une forme d'entraînement au sommeil - le niveau d'entraînement au sommeil en pleurs à impliquer peut être à la charge de votre famille - alors cela peut résoudre ce problème. Le besoin de dormir est beaucoup moins important pendant la journée, il est donc plus difficile pour les nourrissons qui ne s'endorment pas d'eux-mêmes de passer à travers une transition de cycle de sommeil. Ces nourrissons ont un réveil partiel et se rendent compte que les conditions dans lesquelles ils se sont endormis (allaitement pour dormir, biberon pour dormir, tétine, être tenu, quoi que ce soit) ne sont pas présentes, puis ils se réveillent complètement. L'ouvrage de Richard Ferber Solve Your Child’s Sleep Problems _ contient une excellente description de ce problème. Ainsi, une chose qui aidera à corriger systématiquement une courte sieste sans intervention parentale est de favoriser un sommeil indépendant au début de la sieste.

Boucle surmenée/sous-menée

Une autre raison pour laquelle une courte sieste peut se produire est que votre enfant peut se retrouver coincé dans une boucle surmenée/sous-menée. Vous indiquez que votre enfant est éveillé pendant 1,5 heure entre les siestes et qu'il fait 4 à 5 siestes par jour. Il s'agit très probablement d'un horaire inadapté à l'âge d'un enfant de 4 mois, comme je l'ai appris à la dure. Vous devez passer à un solide 3 siestes par jour.

Ce qui se passe probablement en ce moment, c'est que votre enfant n'est pas réveillé assez longtemps pour être assez fatigué pour passer la transition du cycle de sommeil. Votre enfant fait à son tour une courte sieste et est trop fatigué pour ne pas profiter pleinement d'une sieste plus longue, de sorte qu'il montre des signes de somnolence plus tôt qu'un enfant bien reposé. Cela peut devenir une sorte de piège.

Comme votre enfant dort la nuit pendant une longue période adaptée à son âge, il est probablement capable de rester éveillé plus longtemps pendant la journée. Vous pouvez envisager de lui laisser une heure et demie d'éveil avant la première sieste, car les bébés aiment souvent la période d'éveil la plus courte le matin, mais ils allongent ensuite leur temps d'éveil d'environ 15 minutes entre chaque sieste. Ainsi, vous feriez quelque chose comme 1,75 heure avant la deuxième sieste, 2 heures avant la troisième, et même jusqu'à 2,25 avant le coucher, bien que votre enfant puisse avoir besoin d'un peu moins. Je commencerais progressivement à étirer le temps d'éveil pour voir si cela allonge les siestes.

Ce conseil est spécifique à l'horaire mentionné ci-dessus. Pour de nombreux enfants, les siestes courtes sont le signe qu'ils sont maintenus trop longtemps avant les siestes, ce qui entraîne une fatigue excessive, mais l'horaire ci-dessus est au moins à la limite du trop court.

Pas assez de sommeil pour les siestes

Les jeunes bébés ne peuvent pas supporter de longues périodes d'éveil à la fois et ont donc besoin de faire quelques siestes. Cependant, si un jeune bébé est bien reposé la nuit, il peut ne pas avoir assez de sommeil pour faire de longues siestes pendant la journée. Les bébés plus âgés qui peuvent rester éveillés plus longtemps pendant la journée et font donc moins de siestes ont un sommeil plus consolidé, ce qui tend à signifier des siestes plus longues.

Autres idées

Ce site web propose toute une longue liste d'autres idées, telles que trop ou pas assez de stimulation, les facteurs environnementaux, la faim, etc. pour les réveils précoces. En général, une bonne recherche pour 45 minutes de sieste intrus “ vous donnera une tonne de résultats sur ce sujet avec des causes possibles variées. Aucune des choses que j'ai pu trouver en ligne, comme les problèmes de stimulation, n'a aidé mon enfant, mais le vôtre peut être aidé par ces problèmes.

Autres pistes d'action possibles

Prolongation de la sieste

Il y a plusieurs autres choses que vous pouvez essayer en plus de favoriser un sommeil indépendant. Tout d'abord, essayez de prolonger la sieste. Une prolongation de la sieste consiste à utiliser tout moyen qui vous convient et qui permet à votre bébé de prolonger sa sieste. Les options possibles sont les suivantes :

1. Permettez à l'enfant de pleurer - Happy Sleep Habits, Healthy Child _ recommande jusqu'à 20 minutes à cet âge, je crois - pour voir si l'enfant va se rendormir de façon indépendante. Cela ne convient évidemment pas à tous les styles de parentage.
2. Si l'enfant utilise une sucette pour s'endormir, mettez-la en place juste avant la fin du cycle de sommeil et remplacez-la au moment où votre enfant se réveille. Ou soyez en place pour recréer, en général, la façon dont votre enfant s'endort s'il n'est pas indépendant juste à la fin de ce cycle de sommeil. C'est la méthode recommandée dans The No-Cry Nap Solution _. Elle a fonctionné une fois pour toutes pour mon enfant
3. Si l'enfant s'endort en tétant ou avec un biberon, au réveil, soyez prêt à le nourrir pour qu'il s'endorme. Gardez l'enfant avec vous pendant la durée d'un sommeil léger (15-20 minutes) avant de retourner à un endroit où il dort.
4. Comme vous aviez l'habitude de tenir votre enfant pendant la sieste, tenez-le jusqu'à ce qu'il se rendorme à nouveau après un réveil, plus la durée du sommeil léger, puis retournez à l'endroit où il dort. Cela a toujours fonctionné pour ma petite sieste qui était également tenue pour dormir
5. Vous pouvez également essayer de placer une "main lourde” sur votre enfant pendant toute la transition de 20 minutes du cycle de sommeil léger. Soyez en place 5 minutes avant le réveil habituel de votre enfant (25 minutes pour votre couche de 30 minutes parfois) et placez votre main sur la poitrine de votre enfant d'une manière ferme et rassurante. Gardez votre main à cet endroit pendant que votre enfant remue pendant le sommeil léger jusqu'à ce qu'il retourne au sommeil profond.
6. Si votre enfant de 4 mois commence souvent à se réveiller en donnant des coups de pied ou des secousses, vous pouvez l'empêcher de faire des secousses pendant le cycle de sommeil léger. Par exemple, mon enfant avait l'habitude de se réveiller à coups de pied. J'essayais, et j'y parvenais parfois, de garder ma main sur ses jambes pour étouffer ses coups de pied. Cela l'empêchait de se réveiller pendant son sommeil léger. Un produit comme le Baby Merlin’s Magic Sleep Suit prétend faire la même chose. Cette méthode est mentionnée dans Secrets of the Baby Whisperer _.

En prolongeant la sieste, vous pouvez aider votre enfant à apprendre à dormir plus longtemps pour les siestes et vous pouvez constater que les siestes s'allongent naturellement d'elles-mêmes.

Wake-To-Sleep

Certains parents ont la chance d'utiliser une autre méthode de Secrets of the Baby Whisperer _ appelée wake-to-sleep. Vous entrez dans la chambre de votre enfant à 25 minutes, soit 5 minutes avant l'heure habituelle de réveil. Vous caressez doucement la joue de votre enfant ou faites le minimum pour qu'il remue légèrement. Le livre affirme que cela permet de relancer le cycle de sommeil de votre enfant. Avec le temps, cela peut apprendre à votre enfant à faire la transition du cycle de sommeil par lui-même, surtout s'il apprend à s'endormir de manière autonome.

Parfois, rien de tout cela ne marche

L'auteur de Happy Sleep Habits, Healthy Child _, le Dr Marc Weissbluth, mentionne que, entre 4 et 6 mois, certains bébés ne font pas une bonne sieste pendant la journée. De nombreux parents qui ont été à votre place seront d'accord. Cependant, la bonne nouvelle est que [ la durée de la sieste s'équilibre ]&3 à mesure que les bébés vieillissent. La plupart des bébés qui font des siestes courtes commencent à faire des siestes plus longues lorsqu'ils font deux siestes de façon régulière, ce qui semble se produire entre 5 et 8 mois. Pour certains bébés, la transition vers les deux siestes se produit parce que les siestes s'allongent naturellement. Pour d'autres, le temps d'éveil commence à s'allonger. Pour d'autres encore, le sommeil nocturne est perturbé par des réveils supplémentaires ou un réveil matinal précoce indiquant que le moment du changement d'horaire est venu. Cependant, lorsque la transition vers deux siestes se produit, de nombreuses personnes qui faisaient auparavant de courtes siestes commencent à faire une sieste d'au moins une heure à chaque fois. Pour quelques bébés, les siestes ne s'allongent pas avant la transition à une sieste et certains n'ont besoin que d'une sieste de 30 à 45 minutes et ne feront jamais de longues siestes.

À cet âge, la sieste est normale. Il faut un peu plus de temps pour que les cycles plus longs commencent à s'intégrer.

À cet âge, il suffit de travailler sur les cycles de sommeil et de sieste de votre bébé. Ce n'est pas amusant pour les parents, mais cela fait partie du temps investi pour avoir des bébés.

N'essayez pas de lui faire faire des siestes pour qu'il ait un sommeil plus long et consolidé - son estomac est très petit, donc une fois qu'il aura digéré le lait, il aura faim et se réveillera à nouveau.

J'ai un enfant de 4 mois et demi qui est sur le calendrier ci-dessous : 4h du matin - premier jour de la journée 4h15-5h30 - dormir 5h30 - 5h50-7h30 - dormir et faire des câlins à papa pendant que maman prépare l'enfant plus âgé pour l'école 7h30-8h45 - jouer 8h45 - petit-déjeuner (purée de fruits. Le docteur l'a mis sous solide très tôt car il montrait tous les signes d'être prêt pour les solides) 9h30-11h30 - sieste 11h30 - BF et câlins 12-13h15 - temps de jeu 13h15 - déjeuner (céréales) 13h30 - bain 2-3h30 - sieste 15h30 - BF et câlins 16-17h - jeu 17h30-18h30 - sieste 18h30 - BF 19-20h - jeu 20h - dîner (céréales ou fruits) 8. 30 heures - coucher (c'est la même chose depuis la naissance et cela aide LO à se préparer mentalement pour le lit) 21 heures - 21 heures 30 - 4 heures du matin - dormir

J'ai trouvé qu'essayer de suivre le même horaire autant que possible aide vraiment (bien sûr, c'est un peu différent pendant les week-ends et les vacances, mais pas trop de différence). Je n'adhère pas du tout à la pensée “pleurer pour dormir”. Mes deux bébés ont dormi toute la nuit à l'âge de 5 mois (ils ont tous deux commencé à prendre des aliments solides à 4 mois) et aucun d'eux n'a jamais pleuré pour dormir - en fait, aucun n'a beaucoup pleuré pour autre chose que la maladie ou le malaise. LO reçoit beaucoup de câlins et de contacts physiques tout au long de la journée. Je trouve que cela aide LO à développer un sentiment de sécurité et de confiance, LO est capable de s'apaiser, se développe bien, a atteint des marqueurs cognitifs plus tôt que la moyenne et me laisse un peu de temps pour moi. Donner aux bébés tout le contact physique possible - les tenir, les câliner, les bercer, les garder sur ses genoux tout en lisant ou en regardant la télévision - tout cela aide énormément à établir ce lien de confiance, d'amour et d'affection. Veiller à ce que l'horaire soit respecté autant que possible et que les routines soient maintenues constantes jusqu'à ce que LO soit assez âgée pour comprendre que les routines peuvent être variables (environ 2,5-3 ans) aide à l'entraînement au sommeil, à l'apprentissage de la propreté et, bien sûr, à la planification de votre horaire. Bonne chance !

Certains bébés peuvent développer un schéma dans lequel ils s'endorment facilement mais se réveillent aussi peu de temps après. Les mères souffrent alors souvent d'un manque de sommeil, ce qui entraîne une négativité, voire une dépression. Le cycle de sommeil moyen est de 40 minutes. Un dormeur léger peut facilement se réveiller à la fin d'un cycle de sommeil. Si le bébé se réveille plus tôt que prévu, la mère ne doit pas le prendre immédiatement. Laissez le bébé tel quel grâce à la bande sonore Instant Baby Sleep sound track … Vous pouvez également utiliser une autre technique pour apprendre au bébé à sauter un réveil. Si le bébé se réveille… pour l'aider à dormir toute la nuit.

Je suis la grand-mère de trois petites-filles. Mes deux premières ont fait exactement la même chose. Elles dormaient pendant 30 minutes puis se réveillaient. Je les prenais dans mes bras et je les faisais se rendormir. Parfois, j'allumais simplement quelque chose de bien à la télévision et je la tenais pendant une bonne heure environ.

Ce n'était pas mal si j'en avais une à la fois. J'avais peur de les gâter, mais je n'arrêtais pas de lire qu'on ne peut pas gâter les bébés de moins de six mois. Eh bien, avec mes deux premiers, je les ai beaucoup tenus dans mes bras et puis quand ils ont atteint cinq mois, je les ai progressivement sevrés au Pack N Play. Avec le deuxième, je l'allongeais dans un oreiller de bébé et je la caressais et lui murmurais pendant qu'elle tétait sa tétine et elle s'endormait et je quittais ensuite la pièce. J'avais toujours le moniteur allumé, pour les surveiller.

Mes deux premières ont fini par être d'assez bonnes couches. Ils faisaient chacun deux siestes, d'une heure et demie à deux heures à la fois, jusqu'à ce qu'ils aient presque un an et demi. Ma petite-fille aînée faisait aussi parfois une troisième sieste de 30 minutes dans la voiture en rentrant à la maison lorsque mon fils venait la chercher.

Aujourd'hui, mon aînée a presque 4 ans et vient de commencer à faire des siestes, bien qu'elle en fasse de temps en temps. Ma deuxième petite-fille, qui a 21 mois, fait une bonne sieste de deux heures pendant la journée et dort bien la nuit sans s'inquiéter. Nous travaillons actuellement sur la plus récente, qui n'a que trois mois. Elle fait la même chose, en faisant de très courtes siestes, bien que si je regarde les trois, il est difficile de la tenir beaucoup.

Donc à long terme, la tenue ne les a pas gâtées. Peut-être que j'ai juste eu de la chance. Je suis d'accord sur le fait que lorsqu'ils sont très petits, leurs cycles de sommeil ou leur système nerveux ne sont pas tout à fait matures et ils se réveilleront beaucoup. Tenez bon. Pour moi, c'est devenu plus facile et les deux premiers sont de grands dormeurs.

J'ai eu le même problème avec mon premier enfant, et maintenant à nouveau avec mon deuxième. Voici ce que j'ai trouvé qui m'a aidé :

• basé sur le livre No Cry Nap Solution, entrez juste avant 35/40min de l'heure de réveil et utilisez une méthode qui aide à les “coacher” pendant le réveil. J'ai essayé de me taire, de tapoter les fesses ou le dos, de les réchauffer ou de faire rebondir légèrement le matelas à côté d'eux. Chacun était différent et je les ai tous essayés jusqu'à ce que je trouve ce qui marchait. Il fallait généralement 10 à 15 minutes pour les faire passer, et ça ne marchait pas toujours, mais au bout d'une semaine environ, ça m'a aidé.

• une fois que le bébé pouvait se rouler sur le ventre, les deux ont définitivement préféré dormir de cette façon. J'ai trouvé qu'il était plus facile pour eux de commencer sur le ventre plutôt que de commencer sur le dos (comme je le faisais toujours) parce qu'à 35/40 minutes, ils essayaient tous les deux de se rouler sur le ventre, mais se réveillaient trop souvent.

• Il a fallu beaucoup de temps et d'efforts pour les entraîner, mais cela en valait vraiment la peine.

1. Utilisez lumière pour régler le rythme circadien motifs.

Assurez-vous que les stores de la pièce où elle se trouve au lever du soleil sont ouverts. Même s'il fait nuageux et que l'hiver est là, la lumière établira un rythme. Veillez également à ce qu'il fasse sombre la nuit.

1. Ensuite, essayez de repérer les signes de fatigue, de frottement des yeux, de bâillements, d'agitation. Si vous observez ces “signes de fatigue” au cours des prochains jours, vous verrez peut-être apparaître un schéma indiquant à quel moment de la journée elle présente les signes de fatigue les plus importants. Ce serait le moment idéal pour faire une sieste. C'est généralement dans l'après-midi, entre 15h et 17h et entre 20h et 22h. Assurez-vous qu'elle a le ventre plein avant de la coucher pour la sieste. De plus, un horaire régulier de repas aide à maintenir le rythme.

2. Utiliser un signal sonore avant la sieste, comme une berceuse, que vous ne jouez qu'avant la sieste, l'aidera à apprendre que c'est aussi l'heure de la sieste.

3. Il se peut qu'il faille accepter qu'elle ne dorme pas, à condition que ce soit une heure de repos tranquille.