Mon fils de 8 ans ne s'endort pas

Les enfants traversent de temps en temps des périodes où le sommeil est difficile à trouver.

Je vous suggère de faire quelques pas avec lui.

D'abord. A-t-il encore une routine pour l'heure du coucher ? Il a encore besoin d'un rituel calmant. Ma propre fille est autorisée à lire pour elle-même pendant une vingtaine de minutes et ensuite elle doit éteindre la lumière pour essayer de dormir.

Ensuite,

1. Demandez-lui ce qu'il pense de l'idée de ne pas dormir quand il fait jour et vous pourrez parler. Faites-le quand vous avez le temps de vous asseoir et d'écouter. Il est fort probable qu'il ne sache pas vraiment ce qui se passe et qu'il joue la nuit parce qu'il s'ennuie parce qu'il ne peut pas dormir. Laissez-lui un peu de temps pour réfléchir. Vous devrez peut-être vous asseoir en silence et attendre les réponses à des questions comme “pourquoi pensez-vous que vous ne pouvez pas dormir”
2. Vous devrez peut-être lui laisser un peu de temps. En lui accordant ce temps de réflexion et en l'écoutant tranquillement, si quelque chose l'inquiète, vous lui montrez que vous n'êtes pas fâché et que vous voulez juste l'aider et établir une relation de confiance. Il reviendra à lui.
3. Faites remarquer que sa façon actuelle de gérer le fait d'être éveillé la nuit empêche tout le monde de dormir et combien cela est injuste. Indiquez-le en utilisant un “je” tel que : “J'ai peur qu'aucun d'entre vous ne dorme suffisamment, mais c'est particulièrement injuste pour vos frères qui pourraient l'être”. Ensuite, faites suivre votre déclaration de ce que vous souhaitez sans donner de réponse : “Y a-t-il un moyen de faire quelque chose de calme et de plus susceptible de vous aider à vous rendormir plus tôt et de permettre à vos frères de continuer à dormir même si vous êtes éveillés ? Peut-être aimerait-il une lampe de lecture et quelques livres à lire. Peut-être pourrait-il avoir des écouteurs et de la musique calmante à écouter. Qui sait ce qu'il offrira. Écoutez-le.
4. Quittez la conversation sans avoir pris de décision. "Continuons à y réfléchir et à faire un brainstorming, puis nous en reparlerons demain à la même heure et prendrons des décisions sur ce qu'il faut faire.” Il peut penser à autre chose pendant que vous êtes tous “loin de tout” pour ajouter à la conversation car il ressentira moins de pression s'il n'est pas engagé dans la conversation sur le moment. Vous pouvez profiter de ce temps pour examiner les options qu'il a évoquées et celles que vous avez envisagées, ainsi que ce que vous pensez être une solution réaliste et ce qui ne fonctionnera pas.
5. Lorsque vous vous rencontrerez à nouveau, laissez-le parler en premier. **Après avoir entendu ce qu'il a à ajouter, proposez votre plan - qui, espérons-le, utilise des éléments de ce qu'il a dit. Mettez le plan en action et voyez si cela vous aide. Donnez-lui au moins une semaine pour le mettre en œuvre. S'il ne fonctionne pas, réexaminez-le et recommencez.

Pour votre information Parfois, il peut y avoir un changement dans les hormones (elles ne sont pas seulement pour l'adolescence), une poussée de croissance, une poussée d'apprentissage qui provoque une sur-stimulation de son cerveau qui a du mal à se déplacer la nuit, à déplacer les dents d'adulte alors qu'elles sont prêtes à pousser les dents de lait, ou même un changement dans son niveau de stress qui est subtil et pas facilement détecté même par lui mais qui provoque des crises d'insomnie temporaires. Le manque de sommeil n'est pas nécessairement un problème pour lui, selon la cause du trajet (qu'aucun d'entre vous ne connaîtra jamais).

S'il fonctionne encore bien le reste de la journée, il n'a peut-être pas besoin de sommeil en ce moment. Tant qu'il n'empêche pas le reste de la maison de dormir, il vaut probablement mieux que vous trouviez avec lui des idées sur la façon de passer ces heures d'éveil au milieu de la nuit. Bien sûr, ses options doivent être silencieuses et ne pas déranger les autres, mais aussi être apaisantes et du type de celles qui permettront probablement à son cerveau de se calmer et de le laisser dormir lui aussi. Le punir risque de le laisser dans une situation perdant-perdant où il est stressé parce qu'il sait qu'il est supposé dormir mais ne peut pas et s'ennuie à mourir parce qu'il fait nuit et qu'il est censé être tranquille mais il est bien éveillé et ne peut rien y faire. 002 Certaines idées pour gérer le réveil des autres:

Idées de “conséquences” pour réveiller les autres si cet aspect continue à poser problème même après toutes les étapes ci-dessus :

Peut-être qu'il manque quelque chose de cool (un rendez-vous de jeu avec un ami par exemple) afin de pouvoir faire certaines tâches que les autres membres de la maison feraient normalement pour permettre aux membres de sa famille de “rattraper le sommeil” qui a été manqué à cause de son volume sonore et de son activité nocturne. Quoi que vous décidiez de faire à cet égard, je vous suggère de veiller à ce que ce soit purement une conséquence du fait d'avoir réveillé tous les autres, et non de ne pas avoir dormi.

Si vous voulez vous lancer dans une idée plus stupide, mais dont il se souviendra probablement bien à l'âge adulte, je vous suggère [Mme Piggle Wiggle][1]. Avez-vous essayé de le laisser rester debout toute la nuit pendant une nuit ou deux ? Je sais que ce n'est pas la chose la plus saine à court terme, mais qu'en est-il s'il est autorisé à construire avec des legos, à lire, etc. dans la salle familiale - pas de télévision, rien de bruyant. Puis, quand tous les autres ont été autorisés à dormir et qu'il se sent pourtant mal, vous peut lui demander s'il sait pourquoi il ne s'entend plus avec ses amis et ses frères. Vous pouvez lui demander s'il peut comprendre pourquoi il se sent mal et ensuite se glisser dans la peau des héros qui savent vraiment ce qui est le mieux pour lui et qui créent les règles afin de l'aider à rester en bonne santé…

Vous pourriez même lire les livres de Piggle Wiggle ensemble. En fait, j'ai trouvé un clip hulu qui montre la [“Never go to Bedders Cure”][2] dans une émission de télévision qui dépeint Mme Piggle Wiggle. (Je n'avais aucune idée qu'ils allaient mettre ce classique sur pellicule !!). Il ne suit pas le livre jusqu'à un tee, mais vous aurez quand même l'idée. Le vrai “Never Want to Go to Bedder’s Cure” se trouve dans le premier livre, “Mrs. Piggle Wiggle”.

Le punir pour ne pas avoir dormi est une erreur ! S'il ne dort pas, c'est peut-être qu'il n'est pas fatigué ou qu'il est réveillé par quelque chose dans son environnement. Le punir a) (s'il est fait sur place au moment où il ne dort pas) renforcera son comportement en lui donnant de l'attention, b) lui donnera l'impression que quelque chose ne va pas, ce qui rendra son sommeil plus difficile.

J'ai eu des problèmes de sommeil quand j'étais enfant, et j'ai commencé à m'inquiéter de quelque chose qui n'allait pas chez moi, et je suis devenu nerveux à l'idée de dormir et contrarié si je ne pouvais pas dormir, ce qui bien sûr rendait le sommeil encore plus difficile. Ma mère m'a soutenu et m'a dit de ne pas m'inquiéter, ce qui m'a aidé. Si elle m'avait puni, cela aurait empiré les choses.

Regardez son environnement et voyez ce qui peut le réveiller et voyez si vous pouvez trouver quelque chose qui pourrait interrompre son sommeil. Faites-le sortir de la maison pour faire de l'exercice et assurez-vous que son régime alimentaire ne contient pas de caféine à moins de 8 heures de l'heure du coucher. Ne le punissez pas et ne le faites pas se sentir mal, car s'il y a une chose que les enfants ne font pas, c'est défier leurs parents en se tenant éveillés. Les enfants ont besoin de sommeil, et bien qu'ils puissent se battre pour l'heure du coucher, ils aiment généralement dormir. Soutenez-le, mais ne vous y attardez pas, et le problème devrait se résoudre de lui-même.

En plus des excellents postes déjà attribués, je voulais ajouter ma propre expérience :

j'ai été un TERRIBLE dormeur jusqu'à l'âge de 9 ou 10 ans. Même si mon problème n'était pas nécessairement de m'endormir, je peux vous dire que vers l'âge de 7 ans environ, mes problèmes de sommeil ont commencé à tourner autour de ma propre imagination.

Même si les films et les histoires effrayantes touchent tous les enfants, ils m'ont VRAIMENT touché. Pendant des mois, après avoir entendu une histoire effrayante ou après avoir vu une partie d'un film effrayant à la télévision, je n'arrivais pas à m'endormir parce que j'avais si peur. Et je savais que mes parents trouvaient mes peurs insignifiantes et ridicules et que je devrais les surmonter. Ils s'irritaient de mon refus de m'endormir tous les soirs et je ne voulais jamais dire à mes parents pourquoi je n'arrivais pas à m'endormir. Ajoutez à cela le fait que je connais intellectuellement que les histoires et les films n'étaient pas réels et que je me sentais ridicule d'être si terrifiée par eux.

Je peux vous dire que, jusqu'à ce jour, je ne peux pas regarder la plupart des films d'horreur. Après avoir vu Thirteen Ghosts il y a quelques années (à la télévision en milieu de journée) et les nuits blanches qui ont suivi, je me suis débarrassé d'eux.

Vu que nous venons de sortir d'Halloween et de tous les spectacles et films effrayants et amusants, des histoires de fantômes et des maisons hantées qui l'accompagnent, est-il possible que cela fasse partie de ce qui le dérange ? Il faudra peut-être un peu de travail pour qu'il l'admette, mais cela pourrait faire partie du problème.

Je ne comprends pas le problème ? Il ne s'agit pas de défiance. Vous ne pouvez pas plus le faire dormir que vous ne pouvez vous faire dormir parfois. Tout ce que vous pouvez faire, c'est lui demander de rester tranquillement dans sa chambre afin de ne pas déranger les autres ni de se mettre en danger. Je lis encore aujourd'hui des livres d'Agatha Christie quand je ne peux pas dormir et ça m'aide.

Faites un brainstorming avec lui pour établir une routine pour l'heure du coucher qui comprend le brossage des dents, des pyjamas et une histoire, plus tout autre rituel calmant que vous avez (berceuse, bain, etc.) et ensuite le reste dépend de Mère Nature. Si vous suspectez des problèmes médicaux, consultez un médecin. Il se peut qu'il ait une poussée de croissance qui peut perturber son sommeil, mais qui passera. Il se peut aussi qu'il ait beaucoup d'informations à traiter dans la journée et que cela le tienne éveillé. A-t-il l'occasion de parler de sa journée avec vous de manière significative ? Cela aiderait probablement si c'est la cause.

Puisqu'il a 8 ans, je suppose qu'il est à l'école… Est-ce que quelqu'un le dérange suffisamment pour l'empêcher de dormir la nuit ? Vous avez dit que cela a commencé il y a quelques mois, cela correspondrait au début d'une nouvelle année scolaire je pense.

En le punissant, surtout pour quelque chose qu'il ne peut probablement pas contrôler, vous encouragez une lutte de pouvoir. Il ne serait pas difficile pour lui de débuter en restant debout par défi à votre égard précisément parce que vous avez commencé à le punir. Lorsque vous offrez à un enfant le choix entre la dignité et le défi, espérons qu'il choisira le défi. Au lieu de le punir, concentrez-vous sur le problème réel et sur la raison pour laquelle c'est VOTRE problème. S'il n'embête personne, que ce soit une nuit ou le jour, avec sa mauvaise humeur, alors ce n'est vraiment pas votre problème. Soyez là en tant que guide et ressource lorsqu'il a des problèmes et vous instaurerez une dynamique beaucoup plus saine qui, espérons-le, vous durera pendant toute l'adolescence !

Bien sûr, puisque vous dites qu'il réveille ses frères, faites exactement ce que @balanced mama a dit et incluez-le dans le processus. Le simple fait de dire à un enfant ce qu'il doit faire ne lui permet pas vraiment de s'exercer à résoudre des problèmes ou de se préparer à devenir un adulte indépendant.

Je suis insomniaque depuis longtemps, et j'ai un point de vue différent sur la question.

Laissez-le décider quand il est temps de dormir. La prochaine fois qu'il a un long week-end ou des vacances, faites-lui essayer de se coucher tard. Le cerveau humain est une chose amusante, et essayer de se forcer à s'endormir plus tôt que prévu peut souvent se retourner contre vous, vous assurant d'être réveillé même plus tard que si vous n'essayiez pas activement de dormir. En même temps, vous devrez probablement lui apprendre que rester éveillé signifie avoir du respect pour ceux qui peuvent dormir. Il est probable qu'il n'y ait pas d'autres enfants dehors à 22 heures, alors assurez-vous que tout ce qui est fait pour jouer est fait dans le calme.

Ce petit conseil a été repris par plus de sources que je ne peux en compter, mais en voici un bon : http://www.kevinmd.com/blog/2010/06/8-insomnia-tips-fall-asleep-drugs.html

Quelqu'un a-t-il envisagé d'en parler à votre médecin généraliste ou à l'infirmière scolaire ? Ma fille avait environ 7-8 ans quand j'ai commencé à avoir des problèmes de sommeil, elle chantait, se parlait à elle-même, lisait des livres à voix haute, etc. Je l'ai finalement fait voir par le médecin et elle a été envoyée chez un phycologue qui a fait quelques tests et nous avons découvert que ma fille avait un trouble grave de l'attention avec hyperactivité (TDAH) et un trouble léger du spectre autistique…) Je vois maintenant la même chose se produire avec mon petit garçon qui aura 9 ans le mois prochain, mais il continue à sortir de son lit, ne dormira pas dans son propre lit et ne se calmera que si je m'allonge à côté de lui… il doit maintenant subir des tests…. Je comprends parfaitement que les frères et sœurs restent éveillés, le bruit et la frustration qui s'accumulent parce que vous pensez qu'ils y arrivaient avant, alors pourquoi pas maintenant… J'espère que vous pourrez en trouver la cause et la régler le plus vite possible… bonne chance x