Rendormir un enfant de 2 ans au milieu de la nuit

Je suis déjà passé par là. Mon fils avait plus d'un an avant qu'il ne commence à dormir toute la nuit. Voici mes suggestions :

• Mettez-le au lit plus tôt - vers 19 heures. Cela semble contre-intuitif, mais la qualité du sommeil diminue lorsque vous êtes trop fatigué, ce qui vous pousse à vous réveiller plus souvent (et c'est également vrai pour les enfants). Comme le dit le proverbe, “le sommeil engendre le sommeil”
• _Ne pas arrêter sa sieste s'il n'en a plus qu'une. S'il en est encore à deux, essayez de le consolider. Les enfants de son âge ont toujours besoin d'une sieste de mi-journée, et la sieste devrait durer au moins une heure (certains enfants peuvent bien faire avec 45 minutes, mais en général, il faut une heure pour avoir un cycle complet). Encore une fois, le sommeil engendre le sommeil.
• Assurez-vous qu'il mange suffisamment. Il est difficile de dormir quand on a faim. Nous donnons généralement à notre fils une barre granola juste avant de le coucher et, bien sûr, nous nous assurons qu'il mange suffisamment tout au long de la journée.
• Gardez une tasse d'eau dans sa chambre. Je sais que l'air dans ma maison a tendance à être sec, alors notre fils a une petite tasse avec de l'eau dedans pour quand il a soif. Il se lève, en boit un peu et retourne au lit.
• Assurez-vous que sa chambre est confortable. S'il utilise une couverture, assurez-vous que son pyjama n'est pas trop chaud. Si sa chambre est équipée d'un ventilateur de plafond, mettez-le en marche pour que l'air circule. Si l'air est trop sec, mettez un humidificateur.
• Achetez-lui un nouveau matelas. Celui-ci dépendra entièrement de votre enfant et, bien sûr, veillez à ce que l'environnement de sommeil reste sûr, mais j'ai constaté que mon fils dormait beaucoup mieux lorsque nous l'avons remplacé par un matelas jumeau (son lit n'est plus qu'un matelas posé sur le sol) de son ancien matelas pour nourrisson/petit enfant. Il ne pouvait tout simplement pas dormir sur un matelas aussi ferme que celui du nourrisson. Le passage à un matelas plus souple a fait des merveilles pour nous.
• Suivre son rythme circadien. Nous avons tous nos propres horaires de sommeil, mais ils suivent généralement un schéma particulier. Pour les jeunes enfants, il est plus facile de commencer par “la règle des 5 heures”. C'est-à-dire se réveiller pendant 5 heures, puis dormir. Ainsi, si votre fils se lève à 7 heures du matin, faites-lui faire une sieste à midi. En supposant qu'il fasse une sieste de 2 heures, mettez-le au lit à 19 heures. La clé est de trouver ses habitudes naturelles et d'en faire un horaire, le mettre au lit pendant ces “fenêtres” clés où il s'endort et le garder ainsi sera plus facile.
• Choisissez une méthode d’“entraînement au sommeil” et tenez-vous y. Il n'est pas nécessaire que ce soit exactement la méthode “laissez-les et ne revenez pas avant le matin” ou la “méthode Ferber”, tant que vous êtes cohérent à ce sujet. Nous en sommes maintenant au point où, pour la plupart, nous pouvons l'allonger et sortir de la pièce. Pour les nuits qui ne sont pas si faciles, nous nous assurons que ses besoins sont pris en charge (nourriture, eau, couche sèche, etc.), et s'il le fait juste pour être têtu/défaitiste, nous lui laissons ses crises de colère. Lorsqu'il semble commencer à s'installer, nous allons l'allonger et le border. L'une des premières choses que j'ai faites, moi aussi, a été de m'asseoir près de son lit et de ne pas le laisser sortir (je n'aime pas enfermer un petit enfant dans sa chambre si je n'y suis pas obligé). Pour mon fils, au moins, cela envoie le même message - il est temps d'aller au lit, et aucune dispute ne changera cela, mais il le fait sans l'enfermer seul dans sa chambre (ce qui, je pense, aide à faire comprendre que je ne l'abandonne pas ou ne le néglige pas, mais que je applique une règle). Cela a pris une bonne demi-heure, mais je n'ai eu besoin de le faire qu'une seule fois pour qu'il arrête de se battre tout le temps à l'heure du coucher.
• Encouragez-le à choisir d'aller au lit. L'heure du coucher ne devrait pas être une chose négative, si vous pouvez l'aider. Assurez-vous qu'il sait qu'il est normal de demander à se coucher tôt. Pour notre fils, il est utile de le faire se sentir comme un “grand garçon” s'il fait de telles choses, et d'expliquer des choses comme “les grands garçons savent quand ils doivent se coucher tôt” (lui dire ce que font les grands garçons est une grande motivation pour notre fils).
• Ayez une routine avant le coucher. Elle n'a pas besoin d'être élaborée, mais simplement cohérente. Pour nous, c'est mon mari qui lance une sorte de “compte à rebours”, qui commence vers 18h30. Il dira à notre fils des choses comme : “il est presque l'heure d'aller au lit” et “il te reste 5 minutes avant d'aller au lit”. Si notre fils n'a pas mangé récemment, nous lui donnerons une barre granola ou un yaourt. Une fois qu'il a fini, son mari lui demande de me dire bonne nuit et le raccompagne dans sa chambre, où il le change et le met au lit.
• Y a-t-il de la musique ou un bruit blanc quelconque dans sa chambre ? Si non, cela vaut peut-être la peine d'essayer. Si sa vie est occupée et bruyante pendant la journée, il se peut qu'elle soit trop calme pour qu'il soit à l'aise. De la musique douce ou un autre bruit blanc pourrait l'aider (à l'inverse, si vous avez de la musique, cela pourrait en être la cause, et cela pourrait donc valoir la peine d'essayer quelques nuits sans musique).
• Ses molaires de deux ans sont-elles déjà arrivées ? Si ce n'est pas le cas, c'est peut-être l'une des choses qui le réveillent et le tiennent éveillé. Il se peut que cela ne semble pas être le cas pendant la journée, mais il est probablement trop distrait pour remarquer la douleur ou s'en soucier, mais une fois que la nuit arrive et que les distractions ont disparu, il ne reste rien d'autre que cette douleur.
• Parlez à son pédiatre. Vous mentionnez qu'il se réveille en détresse. Il est possible qu'il ait des terreurs nocturnes, ou qu'il se réveille, désorienté, d'un épisode de somnambulisme. Bien que ces deux situations soient assez courantes à son âge, leur fréquence peut être le signe d'un problème médical sous-jacent. Le médecin de votre enfant pourra vous aider à déterminer si c'est le cas et vous orienter vers un spécialiste du sommeil pédiatrique si nécessaire.
• Essayez également de lui apprendre le langage des signes, surtout s'il ne parle pas vraiment ou si son vocabulaire est encore limité. Le fait d'être pré-verbal est particulièrement frustrant, car les tout-petits sont très intelligents, mais ils ne peuvent pas communiquer les choses d'une manière que les gens comprennent. Connaître certains signes peut vous faciliter la vie à tous les deux, car il peut alors communiquer ce dont il a besoin/veut pendant les réveils nocturnes (et non, cela n'entravera pas ses compétences verbales).

Nous avons placé des lits d'enfant à trois côtés à côté de notre lit déjà énorme pour en faire un lit mural et faire dormir notre enfant d'un côté et le bébé de l'autre.

L'avantage de base de cette configuration est que le réveil d'un enfant (3,5 ans) ou d'un bébé (1,5 ans) au milieu de la nuit est (98 % du temps) très peu perturbant pour le sommeil. Bien sûr, on se réveille un peu, mais personne n'a jamais besoin de sortir du lit ou de se réveiller vraiment.

Tout le monde est là et se sent en sécurité. Lorsqu'ils se réveillent, ils sont rarement entièrement conscients avant d'entendre que nous sommes là et de se rendormir. S'ils se réveillent complètement, il est facile de voir et d'expliquer qu'il fait nuit et qu'il est encore temps de dormir (et de venir se faire un câlin/infirmer selon celui qui se réveille).

Ma première pensée est qu'il y a déjà sur ce site beaucoup de questions connexes avec des réponses utiles. J'en ai posté quelques-unes ci-dessous.

Je pense que vous pouvez aborder ce problème avec plusieurs pratiques à la fois. Chacune de ces étapes peut être adaptée à ce qui fonctionne le mieux pour votre fils :

1. Assurez-vous que votre fils est vraiment, vraiment fatigué. Cela augmentera ses chances de dormir plus longtemps. Arrêtez ou réduisez la durée de la sieste pendant la journée. Faites des activités à l'extérieur, et/ou avec d'autres enfants et/ou adultes.
2. Ayez une solide routine pour l'heure du coucher qui ne change pas. Cela l'aidera à comprendre qu'il est vraiment destiné à se détendre. Rallongez cette routine s'il est trop excité pour commencer. Incluez des éléments qui prennent plus de temps, comme un bain ou la lecture d'un livre, si la routine est trop courte.
3. Lorsqu'il se réveille la nuit, soyez très, très cohérent dans votre façon de faire face à la situation. Remettez-le au lit et faites-lui un câlin, puis dites-lui que vous revenez tout de suite. Puis quittez la chambre pendant 30 secondes et revenez. Augmentez lentement la durée de votre absence à chaque fois : 1min, 2min, 3min, 5min, 7min, 10min…
4. Notez que ce n'est pas quelque chose que je vous conseille généralement d'utiliser au milieu de la nuit ; c'est plus souvent utilisé à l'heure du coucher. Mais votre cas semble un peu plus grave que la moyenne, donc cela pourrait être une bonne solution…
5. Assurez-vous que sa chambre à coucher est comme il l'aime. Trop sombre ? Installez une petite veilleuse. Trop lumineux ? Accrochez de meilleurs rideaux. Trop calme ? Ajoutez un générateur de bruit blanc. Trop bruyant ? Réduisez les bruits (appareils ?) si vous le pouvez. Problèmes de santé ? Vérifiez les allergies, les courants d'air, etc.

Faites équipe avec votre conjoint. Laissez l'un de vous faire chaque pas en une nuit, pour rester cohérent. N'échangez que si vos nerfs s'effilochent. Laissez l'autre parent commencer la nuit suivante.

Voici quelques questions connexes. Ne vous préoccupez pas des titres des questions, mais examinez-les et choisissez les éléments qui pourraient vous convenir. Certaines pourraient s'adresser aux nourrissons, mais les astuces fonctionnent tout aussi bien pour les tout-petits.

• Comment faire pour que mon bébé de 12 mois dorme dans son lit ?
• Existe-t-il des techniques d'apprentissage du sommeil qui apprennent réellement à un enfant comment dormir ?
• Comment calmer un jeune enfant avant de le coucher ?
• Existe-t-il des techniques d'apprentissage du sommeil qui apprennent réellement à un enfant à dormir ?
• Quelles sont les choses à faire et à ne pas faire pour un rituel efficace à l'heure du coucher ?
• Comment faire pour que mon enfant de 6 mois dorme mieux la nuit ?
• Comment faire pour qu'un enfant de 8 mois puisse à nouveau dormir dans son berceau ?

Essayez de rester calme, et soyez cohérent. N'abandonnez pas, et ne cédez pas. Cela lui montrera que vous êtes confiant et responsable. Il ne vous contrôle pas. ]

Bonne chance !

Cette réponse n'est peut-être pas pertinente pour l'affiche originale, mais voici mes deux sous : mon plus jeune ( sur trois garçons) n'a jamais été un bon dormeur. Jamais. Il se réveille encore fréquemment maintenant qu'il a vingt-deux mois, mais la plupart des nuits, il se rendort après une minute ou deux de tracas et de roulis dans son berceau. Les nuits où il se réveille toutes les heures ou toutes les deux heures et où il a besoin de mon attention pour se rendormir sont pour moi un signe d'avertissement maintenant qu'il a une otite. Neuf fois sur dix, il en a une après deux nuits de réveil comme ça. C'est le seul symptôme qu'il a. Pas de fièvre, rien. Sauf le réveil. Ses oreilles montrent des signes de cicatrisation dus à un tas d'otites dont nous ne savions pas qu'il avait quand il était bébé et nous avons attribué les pleurs à des “trucs de bébé difficiles”. Donc. Emmenez votre enfant chez le médecin s'il n'est pas lui-même. Ce n'est peut-être rien, ou alors c'est peut-être la réponse à votre problème (et à celui du bébé).

Quelques idées :

1. Je sais que c'est contre-intuitif, mais mettez-le au lit plus tôt. Lorsque vous êtes très fatigué, vous avez tendance à vous réveiller davantage (je trouve que c'est vrai pour moi, mon mari et les enfants)

2. Mettez des livres dans son lit et une lampe qu'il peut utiliser seul, pour qu'il ait quelque chose à faire dans son lit

3. Installez-le, partez et ne revenez pas, il finira par s'arrêter, et je sais que c'est une torture pour vous, mais il apprendra que c'est au moins une période de calme, si ce n'est une période de sommeil.

4. Soyez patient avec vous-même, c'est frustrant, ennuyeux, etc. et il est facile de s'en prendre à lui. Il ne fait pas cela pour vous avoir, il le fait parce qu'il veut explorer le monde.