À l'âge de six mois, la plupart des bébés sont capables de dormir la nuit de façon prolongée (6 à 8 heures d'affilée). Si vous allaitez votre enfant, il peut mettre un peu plus de temps à y parvenir. Je pense qu'il est raisonnable que chaque enfant dorme la plupart des nuits jusqu'à l'âge de 9-12 mois. Or, tout enfant se réveille parfois la nuit. Je considère les réveils comme un problème s'ils durent plus de quelques minutes, se produisent plusieurs fois pendant la nuit ou entraînent une irritabilité diurne importante, tant pour l'enfant que pour les parents.
Si votre bébé a des réveils nocturnes problématiques, il y a quelques causes possibles :
associations de réveils “inappropriés”. Il s'agit du trouble du sommeil classique de l'enfance décrit et popularisé par le Dr Ferber. Votre enfant s'endort dans des conditions qui ne sont pas présentes plus tard dans la nuit (c'est ce que signifie “inapproprié” ici). Par exemple, vous lui frottez le dos ou la tenez dans vos bras ; elle l'allaite ; il a une sucette dans la bouche. Pendant la nuit, votre enfant passe d'un sommeil profond à un sommeil léger, puis il peut se réveiller une ou deux minutes toutes les quelques heures. Si les conditions ne sont pas réunies (par exemple, si elle n'est pas sur vos genoux), elle pleurera jusqu'à ce que vous retourniez la chercher. Pour remédier à ce problème, vous apprenez à votre enfant à s'endormir seul en le faisant se coucher en somnolant mais en restant éveillé. Parfois, le fait de retarder l'heure du coucher de 30 minutes peut faciliter ce processus. Il peut s'agiter pendant une nuit ou deux, mais les réveils devraient disparaître dans une semaine. Voici ma revue complète des techniques d'entraînement au sommeil.
La faim apprise. Cela se produit chez les enfants qui boivent un biberon ou deux de lait ou qui allaitent pendant des périodes prolongées la nuit. Ils sont conditionnés à s'attendre à de la nourriture la nuit, donc ils se réveillent pour en chercher. Si votre enfant a plus d'un an, qu'il est en bonne santé, qu'il se nourrit plusieurs fois pendant la nuit et qu'il doit changer ses couches, c'est probablement votre problème. Si votre enfant s'endort en mangeant ou en allaitant, vous avez peut-être aussi des problèmes d'association avec le sommeil. Je recommande de réduire le volume des biberons d'une once ou d'augmenter les intervalles entre les tétées d'une heure chaque nuit, ce qui devrait résoudre ce problème. Il est difficile d'y aller “à froid” car votre enfant a en fait faim et vous devez le sevrer. Voici mon article sur la manière d'arrêter l'alimentation de nuit.
Troubles médicaux. De nombreux problèmes médicaux courants sont négligés comme cause de perturbation du sommeil. Si votre enfant tousse fréquemment la nuit, il peut souffrir d'asthme qui doit être traité. Le reflux acide peut être associé à des douleurs abdominales et à des vomissements pendant la nuit. L'apnée obstructive du sommeil est un problème très courant associé aux ronflements qui peuvent perturber le sommeil. Je vous recommande vivement de consulter votre pédiatre pour tout ce qui concerne ces problèmes. Facteurs environnementaux. Ils ont tendance à être évidents. Y a-t-il une télévision allumée dans la chambre ? Si c'est le cas, veuillez la sortir de là ! Y a-t-il un bruit fort provenant des voisins ou de la route à l'extérieur ? L'enfant partage-t-il la chambre avec un frère, une sœur ou un parent qui fait beaucoup de bruit ? Un générateur de bruit blanc ou un ventilateur peut être utile dans ces circonstances. Si la pièce est chaude ou froide (>75 degrés ou moins de 60 F), cela peut également être un facteur. Une bonne chambre doit être calme, fraîche et confortable. Et veuillez garder les télévisions et autres appareils électroniques en dehors de la chambre.
“Syndrome du temps passé au lit” : Brett Kuhn a inventé ce terme. Ce syndrome peut se produire chez les enfants plus âgés dont les parents ont gardé le même horaire qu'auparavant car ils ont de moins en moins besoin de sommeil. Imaginez un enfant qui dort de 18 heures à 6 heures du matin à l'âge de 1 an. À l'âge de 3 ans, c'est probablement une période de sommeil trop longue, surtout si l'enfant fait encore la sieste. Les besoins en sommeil de cet enfant peuvent avoir diminué de 14 à 11 heures par période de 24 heures.
Ainsi, si vous conservez la même période de sommeil nocturne, votre enfant peut être éveillé pendant une heure ou deux la nuit. Habituellement, dans ce scénario, votre enfant est heureux lorsqu'il se réveille la nuit et est bien reposé le matin. Ce peut être le bon moment pour lui permettre de faire une sieste ou d'envisager une heure de coucher plus tardive. Pour plus d'informations, voici mon billet sur la quantité de sommeil dont les enfants ont besoin.
Consultez ce billet http://seattlemamadoc.seattlechildrens.org/toddler-sleep-4-reasons-toddlers-wake-up-at-night/