Nous avons discuté en famille de la durée de marche acceptable pour notre fille de 6 ans. Nous avons marché pendant 18,5 km et elle était fatiguée à la fin, mais après un repos de 40 minutes dans le train, elle était à nouveau pleine d'énergie. Cela pourrait-il causer des problèmes avec ses pieds ? Y a-t-il une norme pour les différents âges ?
Je ne pense pas que vous trouverez une liste de “distances appropriées à l'âge”, parce qu'elle est tellement variable selon les enfants. Mon enfant de moins de trois ans peut parfois marcher plus de deux miles sans problème, alors que je pense que la moyenne des enfants de deux à trois ans ne le peut pas.
D'un point de vue physique, les plus grands dangers sont à court terme (épuisement, déshydratation), et à long terme (dommages aux pieds, aux genoux, etc.). ) Les enfants de cet âge ont des ligaments et des tendons très souples et ne sont généralement pas sensibles aux types de dommages aux genoux auxquels les adultes plus âgés sont susceptibles, mais ils ont leurs propres problèmes de traumatismes liés au stress répétitif.
La plupart des TMS dont il faut s'inquiéter sont liés à des inflammations ou à des fractures de stress près des plaques de croissance dans les jambes et les bras. Cet article ](http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00613) explique bien la plupart de ces cas. En particulier, en ce qui concerne la marche, je serais attentif à la maladie de Sever, car elle est plus souvent associée à la course (et à l'activité physique). Les fractures de stress sont également un sujet d'attention ; si votre enfant a une fracture de stress et continue à être actif sur ce pied sans en prendre soin, cela pourrait causer des problèmes à plus long terme.
Du point de vue de l'épuisement, une chose à laquelle j'ai appris à faire attention est de structurer l'activité de manière à ce qu'elle puisse être arrêtée à mi-chemin sans trop de difficultés si je n'estime pas le seuil d'épuisement de mon enfant. Faire une longue promenade à vélo, par exemple 3 miles à l'aller et le même chemin au retour, si vous constatez qu'au point de 3 miles, l'enfant est fatigué, vous avez besoin d'une stratégie de sortie.
Il est tout aussi important de s'assurer que vous ne laissez pas l'enfant définir la longueur acceptable ; beaucoup continueront jusqu'à ce qu'ils soient épuisés et alors le mentionneront. Définissez à l'avance la durée de la sortie en fonction des performances de votre/vos enfant(s) dans le passé, et permettez-lui de la raccourcir avec votre stratégie de sortie si nécessaire - mais ne la laissez pas s'allonger à moins qu'il ne soit encore facile de sortir.
Il y a quelques années, j'avais suivi un cours d'animateur de camp pour enfants. Ils y disaient que si les enfants peuvent souvent parcourir une longue distance à pied - et sont même prêts à le faire - ils subiront les conséquences d'une telle tension le soir ou le lendemain. Ils sont censés ressentir une fatigue extrême, de l'apathie, des maux de tête, des nausées et/ou de la diarrhée.
D'autre part, mes amis emmènent souvent leurs enfants de 3 à 7 ans en randonnée. Je ne peux pas dire combien de km ils parcourent, mais ce sont des randonnées d'une journée entière et le terrain est souvent difficile. Je n'ai entendu aucune histoire sur les conséquences mentionnées.
Je dirais que 18 km, c'est beaucoup pour un enfant de 6 ans. Cependant, si vous marchez lentement et que vous vous reposez de temps en temps, il ne devrait pas y avoir de problème. Je pense que je ne prévoirais pas de longues promenades avec une fille aussi jeune, surtout si je n'avais pas d'expérience préalable sur la durée de la marche. Mais ce n'est qu'une opinion.
N'oubliez pas de surveiller votre enfant - si vous voyez des signes de fatigue, faites une pause. Mangez une collation, reposez-vous un peu. Portez l'enfant sur vos épaules pendant un certain temps, ce sera amusant pour elle, je vous le garantis. Puis reprenez la marche.
En supposant que les chaussures de votre enfant lui aillent bien, vous ne causerez pas de problèmes de pieds en faisant occasionnellement de longues randonnées. (Si ses chaussures sont trop serrées, vous risquez d'aggraver des problèmes comme les orteils en marteau, les oignons, etc., mais la marche seule ne causera pas de tels problèmes et la vraie cause est la chaussure). La fatigue, les ampoules et les jambes douloureuses sont des problèmes temporaires. Les changements permanents que vous risquez de provoquer sont la force, la détermination, l'appréciation de la nature et le genre d'adulte qui dit “j'ai fait toutes sortes de choses avec mes parents et faisait partie de leurs loisirs”, ce qui, à mon avis du moins, est tout à fait correct.
Il est clair que vous savez comment emmener votre enfant en randonnée : J'attends de vous que vous lui apportiez à manger et à boire, que vous lui disiez à l'avance qu'elle va marcher toute la journée, que vous l'encouragiez si elle est fatiguée, que vous vous arrêtiez à de beaux points de vue ou à d'autres endroits intéressants pour qu'elle puisse en profiter, etc. Si elle veut faire une autre promenade, je dirais que vous avez une bonne chose en cours, et profitez-en !
Mon enfant de 7 ans vient de terminer un semi-marathon samedi, pour collecter des fonds pour l'association caritative de son ami, car elle n'attire pas beaucoup l'attention. Et tout cela était une idée de Lexie - nous l'avons simplement soutenue.
A l'entraînement, elle a marché entre 10 et 13 miles chaque week-end avec sa mère, et le samedi après le semi-marathon, elle a ensuite couru dans un parc avec des amis pendant une heure ou deux, puis est allée sur un trampoline pendant une demi-heure et a terminé la soirée en dansant.
Elle est un peu fatiguée aujourd'hui, mais pas trop.
Des exigences simples : suffisamment de biscuits, de fruits et d'eau à prendre à intervalles réguliers. Les enfants n'ont pas les réserves d'énergie d'un adulte.
Je suis d'accord avec le commentaire de Joe concernant l'autorisation des sorties - nous avons établi l'itinéraire de manière à pouvoir annuler si nécessaire à n'importe quel moment :
(Si vous voulez plus d'informations, n'hésitez pas à cliquer sur son site Justgiving )
C'est une question intéressante, dont nous discutons souvent à la maison.
Mes enfants et moi venons de rentrer chez nous après notre plus longue marche ici à Sydney jusqu'à présent.
Ma femme et moi avons marché avec les enfants depuis leur naissance (en fait, pendant les deux grossesses) et avant qu'ils ne puissent marcher - sur mon dos pendant probablement des milliers de kilomètres. Comme d'autres l'ont dit, nous rendons la marche intéressante, avec beaucoup de pauses, beaucoup de liquides et nous essayons de nous protéger du soleil et de maintenir des sorties précoces si nécessaire.
En conséquence, nos enfants sont impliqués avec enthousiasme dans le monde “réel” et aiment identifier des douzaines de créatures - des fourmis taureaux aux “grenouilles” en passant par toutes sortes de cris d'oiseaux, etc. Nous sommes vraiment gâtés ici à Sydney.
Aujourd'hui, nous avons parcouru un total de 16 km, dont 14 dans le bush sur des pistes magnifiques. Le terrain était modéré, avec quelques collines assez longues et quelques pentes plus raides. Les enfants l'ont fait assez facilement et joyeusement et sur le chemin du retour, ils ne m'ont pas laissé passer une aire de jeux sans courir pour les balançoires. Aucun signe de fatigue chez notre aînée et quelques petites plaintes de la plus jeune juste à la fin (qui a demandé si elle pouvait faire du vélo quand nous sommes rentrés à la maison !).
Notre fille a 2 ¼ ans et notre fils 4 ¼ ans. Beaucoup trouveraient sans doute cela scandaleux, mais nos deux enfants marchent joyeusement depuis environ 9 mois et, étant roux, ils sont très indépendants et insistent pour le faire eux-mêmes :-)
Nous avons fait des recherches sur les problèmes possibles et surveillons nos enfants en permanence. Nous n'avons pas peur de les pousser un peu au-delà de leur propre zone de confort (ils sont robustes et résistants) et ils réagissent avec un effort incroyable et se demandent ce qu'ils peuvent accomplir.
Pour nous, c'est une excellente occasion de parler de toutes sortes de choses et les distances à parcourir avec les enfants sont aussi un beau “microcosme” de la vie - où nous discutons des objectifs à plus long terme, en comprenant qu'il peut y avoir une certaine fatigue et un désir d'abandonner mais que la récompense pour un effort soutenu est la hâte d'accomplir et la connaissance que nous avons fait ce que nous avions prévu de faire. En atteignant notre objectif aujourd'hui, notre petite fille a levé les mains en signe de triomphe et s'est exclamée (devant une poignée de passants amusés) : “J'ai cloué celui-ci papa !!”.
Peut-être que tout le monde sait quelque chose que nous ne savons pas - mais pour nous, jusqu'à présent, nous considérons que nos enfants possèdent des capacités illimitées qui leur sont accessibles grâce à notre patience, notre attention et notre amour et jusqu'à présent, nous avons tous été récompensés à la pelle.
Donc, pour répondre directement à la question de notre point de vue - nous dirions que cela dépend totalement de l'enfant et de sa santé/sa forme physique et de sa génétique/son profil/histoire. Je dirais cependant qu'il ne fait aucun doute que la plupart des enfants en ont la capacité en soi. À six ans, nos enfants seront probablement capables de parcourir des distances incroyables, mais ils auront eu cinq ans pour y arriver, avec leur maman et leur papa comme modèles de marche.
Il convient peut-être de noter que nous avons choisi de ne pas (encore) intégrer la télévision ou les appareils électroniques dans la vie de nos enfants. (Il se cache et court pour se mettre à l'abri…).
Cheers, David