Faut-il aider un bébé à apprendre à se débrouiller seul ? Et combien de temps cela peut-il prendre ?

Eh bien, vous n'avez pas besoin de faire quoi que ce soit, mais plus tôt vous pourrez confortablement amener votre famille à une routine de sommeil régulière sur laquelle vous et vos enfants pourrez compter, plus vous serez tous heureux.

Nous avons amené nos deux enfants là où ils pouvaient être au lit, (tranquilles et apparemment heureux) lorsqu'ils avaient environ cinq mois. C'était difficile, surtout pour ma femme, mais aujourd'hui, nos enfants (2,5 ans et 9 mois) passent 11-12 heures endormis ou au lit tranquillement (enfin, l'aîné chante certaines nuits, mais j'aime ça), et ils attendent avec impatience leur routine du coucher et ne la combattent pas.

Voici les deux conseils les plus importants que je peux vous donner :

Conseils stratégiques:

1. **Arrêtez de considérer l'entraînement au sommeil comme quelque chose que vous faites pour vous faciliter la vie, et souvenez-vous que vous le faites pour votre bébé. Aider votre bébé à apprendre à dormir est difficile, et cela vous dévorera si vous perdez de vue le fait que c'est plus pour lui que pour vous.
2. Choisissez un plan avec votre conjoint, et convenez que vous vous y tiendrez tous les deux. Convenez qu'aucune modification ne sera apportée au plan pendant la nuit - vous vous convaincrez que chaque nuit est spéciale et qu'il faut faire des exceptions, mais votre objectif est de donner à votre enfant une routine à laquelle il peut faire confiance et sur laquelle il peut compter, comme une partie sûre et cohérente de sa vie.
   

Conseils tactiques:

J'achèterais ce livre et je l'essaierais - nous avons trouvé que c'était une approche incroyablement efficace qui ne nous a pas trop épuisés, parce qu'il y a une limite de temps connue à laquelle vous laisserez pleurer, et il est plus facile à respecter que d'autres, parce qu'il établit nos règles très spécifiques : Douze heures de sommeil à l'âge de douze semaines : A Step-by-Step Plan for Baby Sleep Success (Il s'appelait autrefois “The Baby Sleep Solution.”)

C'est court, pratique et extrêmement efficace pour nous. (Nous ne l'avons pas fait aussi tôt qu'ils le suggèrent - nous avons commencé entre 12 et 16 semaines)

Vous devez lire le livre pour l'utiliser, mais les éléments clés sont les suivants :

• Commencez par la routine d'alimentation : faites ce qu'il faut pour être sûr que votre bébé n'aura pas faim
• Établissez une routine régulière
• Ne faites pas de choses qui renforcent les pleurs de la nuit (sortir le bébé du berceau, beaucoup parler, etc. )
• Sevrez lentement les tétées de nuit
• Établissez des périodes de pleurs fixes et limitées - nous avons fait 5 minutes - après quoi vous pouvez entrer et apaiser le bébé sans le prendre (frotter son ventre, etc.)
• Une fois qu'il s'est calmé, vous partez, et remettez l'horloge à zéro s'il recommence.

La principale chose que nous avons appréciée est qu'elle est très axée sur un chemin rapide vers l'auto-apaisement, mais avec le moins de stress possible, et des périodes de stress limitées.

L'un des aspects les plus difficiles de l'entraînement au sommeil est le stress sur “combien de temps vous pouvez supporter les pleurs”. C'est pourquoi une durée maximale de cinq minutes nous a été très utile. Vous savez que vous (vous et le bébé) pouvez tenir aussi longtemps, donc c'est beaucoup plus facile de s'y tenir.

**L'entraînement au sommeil en vaut vraiment la peine. Vous aurez des enfants plus heureux, et ils auront des parents plus engagés. Vous pouvez le faire.

Les bébés sont des individus uniques. Certains bébés apprennent certainement à s'endormir très rapidement par eux-mêmes. D'autres ne le font pas. Mon premier ne s'endort toujours pas très bien - à 2 ans et demi. Mon deuxième s'endort très bien - pas parfait, mais probablement moyen ou supérieur à la moyenne.

En termes d'étapes liées à l'âge, la plus importante est celle des aliments solides. Une fois que le bébé commence à manger beaucoup d'aliments solides - en particulier, commence à manger des protéines et des aliments gras qui le rempliront pendant plusieurs heures - il devient beaucoup plus facile de s'endormir et de ne pas se réveiller affamé. Les deux miens sont devenus beaucoup plus faciles à gérer une fois qu'ils ont commencé à manger des aliments solides pour la majorité de leurs besoins caloriques (tous deux à 8 mois, bien que les miens aient été assez grands et aient atteint leur maturité physique assez tôt).

En termes de psychologie, l'une des plus grandes questions est de savoir si le bébé se réveille parce qu'il a faim ou parce qu'il a un besoin psychologique de confort. C'est assez difficile à dire, mais en général, nous constatons que nous pouvons faire la différence si nous essayons de rendormir notre petit. S'il se rendort assez rapidement, il va bien ; s'il pleure et refuse de se rendormir, et s'il a un type de cri particulier, il a faim. En général, nous savons à l'avance que c'est probable, parce qu'il n'a pas très bien mangé ce jour-là pour le dîner.

Pour ce qui est de la façon de commencer, il n'est pas nécessaire de “pleurer” pour s'entraîner à dormir. Pour moi, pleurer implique de laisser l'enfant pleurer pendant 30 minutes, une heure, peu importe - et pour moi, c'est aussi une mauvaise idée. Il est possible que votre enfant ait un besoin, après tout, que vous ignorez. La façon dont cela a fonctionné pour nous, c'était deux choses.

D'abord, arrêtez de le coucher en douillet ; c'est une béquille pour vous deux, et rien ne changera si vous ne retournez pas au berceau (il n'y a rien de mal à dormir en douillet, mais si votre but est de l'amener à dormir tout seul, cela l'empêche). Établissez votre routine de manière à la nourrir avant de vous coucher, mais ne la laissez pas s'endormir en mangeant ; nourrissez-la dans le salon ou ailleurs, puis emmenez-la dans la chambre 10 à 15 minutes plus tard.

Ensuite, lorsque vous l'aurez couchée, apaisez-la par le toucher et le son. Caresser le ventre fonctionne bien pour nous, des caresses douces à la verticale de haut en bas. Ensuite, je chante une chanson douce et facile, quelque chose de très répétitif et facile à retenir pour moi - Frère Jacques, Twinkle Twinkle Little Star, ce genre de choses. J'adapte parfois la chanson au nom de l'enfant, ce qui m'amuse au moins, si ce n'est le bébé :) Il se peut qu'elle pleure un peu pendant ce temps, mais vous êtes là pour la réconforter (mais pas couchée) ; elle ne va pas se sentir abandonnée, et vous pouvez réparer tout ce qui ne va pas. Certains enfants ne peuvent tout simplement pas “ne pas pleurer”, mais les pleurs limités que vous obtenez par ce genre de méthode sont plus des plaintes que de véritables contrariétés - c'est la seule façon dont ils peuvent communiquer, après tout, à cet âge.

Si vous devez faire quelque chose comme ça, faites en sorte que cela ait le plus de chances de réussir. Commencez par une nuit où vous l'épuisez - pas trop fatiguée, mais prête à dormir à coup sûr. Commencez à le faire près des repas et déplacez-le un peu plus loin chaque nuit. Assurez-vous qu'elle a beaucoup mangé ce jour-là et qu'elle porte une bonne couche de nuit pour éviter que cela ne lui cause des problèmes. Et ne vous inquiétez pas trop d'être parfait ; vous aurez sans doute quelques réversions, mais si vous continuez à essayer, votre bébé finira par y arriver.

Il existe une grande variété de techniques pour “crier”. Je suis vigoureusement opposé à la plupart d'entre elles. Certaines des techniques les plus “douces” sont utiles pour l'entraînement au sommeil. Elles fonctionnent en deux semaines, elles ne permettent pas à l'enfant d'être trop angoissé et elles soutiennent le parent et l'enfant pendant une transition courte mais difficile.

“Pleurez” est le terme utilisé pour les méthodes les plus désagréables. “Controlled crying” est le terme utilisé au Royaume-Uni pour les méthodes plus douces. Et il y a les techniques “sans larmes”. Voici quelques informations sur les techniques “no tears” - http://www.babycenter.com/0_baby-sleep-training-no-tears-methods_1497581.bc

Si vous voulez essayer d'utiliser les techniques “cry it out”, voici quelques informations - http://www.babycenter.com/0_baby-sleep-training-cry-it-out-methods_1497112.bc?page=1

Ils se trompent sur certains points importants. Vous devez attendre que l'enfant ait au moins 6 mois. La méthode Ferber a des délais d'attente trop longs. Vous devez augmenter le temps d'attente d'une minute à chaque fois.

Nous n'avons pas fait un “train de sommeil” au sens où l'entend votre mari et notre fille est maintenant une fabuleuse dormeuse (à sept ans). Je ne pense pas que ce soit nécessaire (et je ne pense pas non plus que cela signifie automatiquement des enfants plus heureux ou des parents plus engagés). Cependant, comme pour toute chose, il y a des compromis à faire de part et d'autre.

D'après mon expérience, si vous dormez en vous blottissant et en vous câlinant (comme nous l'avons fait) jusqu'à ce qu'ils soient prêts pour un sommeil plus indépendant et sans beaucoup de larmes, il faudra peut-être des années avant que l'heure du coucher ne soit un processus rapide de 10 à 20 minutes pour vous. En même temps, mon enfant était une enfant très heureuse et connectée, qui recevait tous les câlins et le confort dont elle avait besoin aussi longtemps qu'elle en avait besoin à l'heure du coucher et une fois endormie, elle dormait très bien une fois qu'elle avait fini d'allaiter.

Comme Joe le souligne, à environ 8-9 mois, ils commencent vraiment à avoir des aliments qui sont beaucoup plus nourrissants - à long terme et commencent à se réveiller beaucoup moins pendant la nuit. Cela signifie que vous commencerez probablement à dormir plus que vous ne le faites actuellement (sauf si votre enfant est malade, fait ses dents ou connaît une poussée de croissance…). . ) Je ne crois pas vraiment que les parents de bébés entraînés au sommeil aient jamais autant dormi que moi (j'ai fait des nannies pour les familles qui utilisent cette méthode et qui ont donc plus de facilité à comparer que la plupart de celles qui ne font que l'une ou l'autre méthode), donc jusqu'à ce que quelqu'un me montre une étude non biaisée qui prouve que cela équivaut à plus de sommeil, je resterai probablement sceptique.

Ce que je pense avoir abandonné pour éviter toute sorte de “pleurs” ou de “pas de larmes”, c'est le temps de tranquillité avec mon mari entre le moment où elle avait environ 2 ans et 2 ans et demi le soir pour regarder la télévision et tout le reste dans cette période de 8h à 10h parce qu'il lui fallait beaucoup de temps pour s'endormir quand nous la faisions passer à l'endormissement sans câlins. Nous avons fait tout le travail avec elle, nous lui avons frotté le dos, nous sommes restés dans la chambre jusqu'à ce qu'elle soit endormie pendant environ un mois, puis nous nous sommes assis sur une chaise qui s'éloignait de plus en plus du lit et qui se rapprochait de plus en plus de la porte de sa chambre et enfin dans le hall . . Nous avons également eu un bébé facile à transférer, ce qui nous permettait de le prendre dans nos bras, de le transférer dans son lit (si nécessaire) et d'être ensuite sur notre joyeux chemin avant la transition décrite ci-dessus. En fait, cela n'a pas pris beaucoup de temps et tout le monde dormait encore très bien (et avait son propre espace) lorsqu'elle a passé les 18 mois, mais certains bébés sont beaucoup plus difficiles à transférer que d'autres.

Dans l'ensemble, je ne pense pas personnellement qu'une façon de faire soit plus saine à long terme - je sais qu'il y a beaucoup de gens qui ne seront pas d'accord avec moi, mais pensez-y, pendant des siècles, tout le monde dormait dans la même pièce dans la plupart des foyers et c'est encore ainsi dans de nombreuses régions du monde. L'idée d'une crèche n'a vu le jour qu'à la fin du XIXe siècle et, même à cette époque, elle n'a d'abord été proposée qu'aux ménages les plus riches. L'idée que votre enfant sera psychologiquement blessé et incapable de dormir seul toute sa vie si vous ne dormez pas est absurde.

Avoir dit que il est extrêmement facile de coucher un bébé entraîné au sommeil ou de faire une sieste et cela prend quelques minutes pendant ces deux premières années, contrairement au processus un peu plus long que nous avions chez moi. Votre bébé est plus indépendant dans son sommeil plus tôt, ce qui vous donne également plus d'indépendance. C'est un avantage assez important. Les bébés entraînés à dormir peuvent toujours recevoir leurs câlins et leur affection à d'autres moments de la journée, et une fois le processus d'entraînement terminé, vous pourrez à nouveau dormir.

Je vous suggère de lire tous les deux le livre relatif aux méthodes que vous souhaitez étudier. Jetez également un coup d'œil à Dr. Sears qui, bien que controversé, présente le point de vue opposé et ses avantages ainsi que les “comment faire” spécifiques, puis ayez une conversation franche sur les sacrifices que chacun d'entre vous veut faire ou non en fonction de votre choix ici. Le Dr Sears présente également quelques idées “intermédiaires”. Élaborez un plan qui, selon vous, fonctionnera pour vous deux et respectez-le pendant au moins quelques semaines (changer fréquemment de plan est un bon moyen de miner le travail que vous faites dans n'importe quelle direction). Ensuite, réévaluez si nécessaire et gardez votre communication sur le sujet ouverte et aimante. Quoi que vous fassiez, cela fonctionnera mieux si vous utilisez tous les deux le même plan et si vous vous soutenez mutuellement.

Juste pour vous prévenir si vous n'êtes pas déjà au courant : il est également possible qu'elle fasse ses dents et que cette étape passe aussi vite qu'elle est arrivée. J'ai aussi pensé que, même si vous avez peut-être vu ces photos, peut-être pas. Peut-être que certaines de ces questions différentes mais liées et leurs réponses pourraient contenir des informations, des conseils ou des idées utiles. Existe-t-il des techniques pour apprendre à un enfant comment se calmer ? Quand devrions-nous commencer à bercer notre bébé pour qu'il dorme dans son propre lit ? Aide à l'apprentissage du sommeil

J'ai aussi trouvé [ 6 petits secrets de bébé qui dort Il semble enfin que vous et votre mari ayez une décision à prendre ensemble concernant le lit et le sommeil, mais il semble que votre véritable préoccupation soit de savoir comment apaiser votre petite fille sans allaitement - une question difficile dans votre cas. Nous n'avons pas encore de question (que j'ai trouvée sur un coup d'œil rapide) “Comment puis-je cesser d'être une sucette humaine”, mais peut-être que aussi poser cette question séparée permettra de recueillir des idées et des conseils supplémentaires de la part de parents qui ont eu un problème similaire à d'autres moments de la journée que juste à l'heure du coucher. Malgré tout, certains de ces conseils pourraient vous être utiles.

Nous n'avons pas utilisé la technique du cri, et finalement elle dort toute la nuit (la plupart du temps), après presque 2 ans. De nos jours, on pleure généralement lorsqu'on l'endort, bien que parfois elle ne soit pas fatiguée quand on veut qu'elle s'endorme, alors il y aura des protestations.

Nous ne l'avons jamais laissée pleurer seule. Si jamais elle pleurait, on s'allongeait à côté d'elle. Ça n'a jamais marché de la coucher pour qu'elle s'endorme toute seule, car elle ne voulait tout simplement pas. Certains jours, elle s'endort en 10 minutes, d'autres jours, cela prend une heure. Nous co-dormons avec elle. Certaines nuits, elle dort comme une bûche, d'autres, elle est collante.

Donc, en théorie, vous n'avez pas besoin d'utiliser la méthode du cri. Mais attention aux conséquences. Il peut vous falloir beaucoup de temps pour retrouver vos soirées.

J'ai co-dormi avec la mienne, donc je n'ai pas de solutions éprouvées, mais après avoir lu votre billet et les commentaires que vous avez faits en réponse aux réponses des autres, j'ai quelques suggestions qui pourraient vous aider, dans vos limites étroitement définies… et une observation.

L'observation est qu'elle semble savoir exactement ce qu'elle fait. Elle veut que vous couchiez avec elle et l'infirmière, et elle ne voit pas pourquoi elle devrait se contenter d'autre chose. Elle semble avoir une volonté assez forte, et elle a appris qu'elle peut l'emporter dans une bataille de volontés, donc tant que vous ne serez pas disposé à la rendre malheureuse, cela ne changera probablement pas. Notez que je ne vous demande pas de faire le CIO extrême - j'ai co-dormi, en partie parce que je n'étais pas prêt à utiliser le CIO - en disant simplement que je pense que c'est la seule chose qui résoudra le problème à court terme. (À l'avenir, BTW, si vous cessez de perdre les batailles (de sommeil) avec elle, soit en concédant avant le début d'une bataille, soit en gagnant la bataille suivante, elle finira par oublier qu'elle peut l'emporter sur vous, donc les choses peuvent s'améliorer… mais pas de sitôt)

Les suggestions :

• Prenez un matelas jumeau et posez-le directement sur le sol. Si elle peut s'endormir avec vous à cet endroit, vous devriez pouvoir la laisser là à un moment donné. Essayez simplement de ne pas l'entraîner à dormir légèrement en réaction : assurez-vous qu'elle dort profondément quand vous vous levez.
• Essayez de transférer son besoin de vous à un “amoureux”. Trouvez une peluche (et achetez-en une de rechange au cas où elle fonctionnerait, afin que vous puissiez l'alterner/la laver à son insu). Tenez-le quand vous la tenez, offrez-le, câlinez-le – voyez si vous pouvez l'amener à s'y attacher. Lorsque vous vous allongez avec elle sur le matelas jumeau, essayez de l'amener à le tenir quand elle a fini de se mettre au sein.
• Après qu'elle se soit attachée à l'être aimé, essayez de l'amener à l'accepter dans d'autres situations où elle a besoin d'être apaisée. Lorsque vous serez prêt à intensifier vos efforts pour la faire s'endormir seule, le fait qu'elle ait son amoureux l'aidera.
• Si vous êtes comme moi et que vous êtes très angoissé lorsque vous entendez votre enfant crier, pensez à utiliser des bouchons d'oreille lorsque vous déciderez de vous réengager dans cette bataille. Les mamans sont câblées pour trouver bouleversant d'entendre leurs enfants pleurer. Mon rythme cardiaque augmente, les petits muscles de mon visage et de mes bras se resserrent. Les bébés peuvent sentir votre détresse et cela peut les angoisser encore plus. J'ai découvert que les bouchons d'oreille annulent la réaction involontaire de mon corps au son des pleurs de mon enfant. Je pouvais encore l'entendre et la voir pleurer, mais cela n'allait pas directement à mon système nerveux, ce qui me permettait de rester calme, et cela l'aidait à se calmer beaucoup plus vite qu'autrement. (Remarque : les bouchons d'oreille ne sont destinés qu'aux personnes qui la tiennent dans leurs bras. Je ne dis pas qu'il faut les utiliser pour ignorer votre enfant, mais simplement pour atténuer la réaction involontaire de votre corps)

Bonne chance !

Notre premier enfant a eu un très mauvais sommeil jusqu'à l'âge de 12 mois environ, lorsque nous avons utilisé la méthode du cri. Cela a pris quelques jours et depuis lors, il dort très bien. Je pense qu'il était important d'arrêter de le nourrir la nuit.

Notre deuxième enfant a environ 6 mois et parfois, vous pouvez le mettre au lit et il s'endort tout seul.

Il n'y a malheureusement pas de bonne réponse. Tout ce que je dirai, c'est que le fait que le premier dorme mieux a amélioré la vie de tout le monde, y compris la sienne.